Cursos de Tecnico Especialista con doble titutlación:
- Tecnico Especialista en Flexibilidad Deportiva
- Monitor de Streching
Objetivo:
Explicar las últimas investigaciones sobre la teoria técnica y metología de l aflexibilidad deportiva. Se proporciona una amplia selección de ejercicios para el uso correcto de los estiramientos, reduciendo el riezgo de lesiones y mejorar el rendiemiento deportivo.
Modalidad: se puede realizar presencial o a distancia.
Material de estudio:
- Manual de estudio.
- 2 libros complementarios entre los autores más reconocidos de la especialidad.
- Guía de trabajo.
- Manual de primeros auxilios.
- Examen final (en CD)
- Tutoría permanente con el coordinador del curso.
- Doble titulación.
- Bolsa de trabajo.
Temario:
1. Aspectos generales de la flexibilidad
1.1. Revisión histórica sobre los conceptos de flexibilidad
1.2. Naturaleza de la flexibilidad
1.3. Limitaciones de la amplitud articular
1.4. Componentes de la flexibilidad
1.5. Importancia en el deporte, en la salud y en la vida cotidiana
1.6. Ventajas de un programa de entrenamiento de la flexibilidad
2. Factores que intervienen en la flexibilidad
2.1. Edad y sexo
2.2. Tono muscular
2.3. Respiración y concentración
2.4. Estado físico y Biotipología
2.5. Temperatura ambiente exterior
2.6. Otros factores
3. Tejido conectivo
3.1. Generalidades
3.2. Tejido conectivo como un factor limitador de la flexibilidad: colágeno y elastina
3.3. Tejidos compuestos: tendones, ligamentos, fascias , aponeurosis y cápsula articular
3.4. Adaptaciones del tejido conectivo al entrenamiento de la flexibilidad
4. Los componentes contráctiles
4.1. Respuesta corporal al estiramiento. Estructura muscular
4.2. Componentes contráctiles del músculo que limitan la flexibilidad
4.3. Contracción muscular, relajación y estiramiento
4.4. Factores limitantes: el equilibrio y el control muscular inadecuado
4.5. Los efectos del envejecimiento y la inmovilización sobre el músculo
5. Propiedades mecánicas y dinámicas de los tejidos blandos
5.1. Definiciones y terminología
5.2. Tejidos blandos
5.3. Componentes mecánicos del músculo
5.4. Descubrimientos de la investigación
5.5. Análisis de los factores que inciden sobre las propiedades mecánicas de los tejidos conectivos y de los músculos
6. La neurofisiología de la flexibilidad
6.1. Estructura y función del sistema nervioso
6.2. Divisiones principales del sistema nervioso
6.3. Estructura funcional del sistema nervioso
6.4. Circuitos y sistemas nerviosos
6.5. Unidad motora
6.6. Anatomía Neural y Transmisión Neural
6.7. Receptores musculares
6.8. Reflejos neuromusculares que intervienen sobre la flexibilidad
6.9. Receptores sensoriales
6.10. Principios generales de la actividad refleja
7. Limites biomecánicos de la flexibilidad: osteología y artrología
7.1. Limitaciones estructurales del movimiento
7.2. Clasificaciones de las articulaciones y su influencia sobre el movimiento
7.3. Tipos de movimientos
7.4. El desarrollo del esqueleto como un factor de flexibilidad
7.5. El “close-packing” como un factor limitador de la flexibilidad
7.6. Cuidados en pacientes con osteoporosis y osteoartritis
8. Técnicas para el desarrollo de la flexibilidad
8.1. Revisión histórica
8.2. Técnicas tradicionales del entrenamiento de la flexibilidad ( Stretching)
8.3. Facilitación Neuromuscular Propioceptiva ( FNP)
8.4. Stretching Global Activo (SGA)
8.5. Técnica de Contracción- Relajación (CR)
8.6. Técnica de Contracción-Relajación-Contracción de los Antagonistas (CRAC)
8.7. Ayudas de maquinas para el estiramiento
8.8. Entrenamiento mental
8.9. Métodos de Relajación muscular
8.10. Flexibilidad en el entrenamiento deportivo
9. Entrenamiento de la flexibilidad
9.1. Conceptos de estiramiento: homeostasis y principio de sobreestiramiento
9.2. Generalidades del entrenamiento de la flexibilidad
9.3. La sesión especial de flexibilidad
9.4. La flexibilidad como medio del calentamiento y del enfriamiento
9.5. La flexibilidad en las micro y macro pausas
9.6. Características individuales de la elongación, flexibilización, sobreestiramiento
9.7. Dolor muscular
9.8. Manejo apropiado de la lesión
10. Ejercicios de flexibilidad
10.1. Tren superior
10.2. Tronco
10.3. Tren inferior
10.4. Ejercicios fundamentales y avanzados
10.5. Rutina de ejercicios para cada modalidad deportiva
11. Utilización de la flexibilidad en los gimnasios
11.1. Flexibilidad y musculación
11.2. Reglas básicas para el trabajo muscular
11.3. Tipos de acciones musculares y sus consecuencias en la flexibilidad
11.4. Utilización de la flexibilidad en las sesiones de musculación
11.5. Flexibilidad en las clases colectivas o grupales
12. Lesiones y su relación con la flexibilidad
12.1. Prevención de lesiones
12.2. Lesiones repentinas y crónicas
12.3. Influencia sobre los procesos de reparación tisular
12.4. Desventajas potenciales del entrenamiento de la flexibilidad
12.5. Interrelación de la región lumbar, la pelvis y los tendones de la corva
12.6. Estiramientos peligrosos
12.7. Controversias sobre el estiramiento
13. Test de valoración de la flexibilidad
13.1. Test de Wells y Dillon o “SEAT and Reach”
13.2. Test de Graus y Hirshland o “Toe Touch”
13.3. Flexómetro de Leighton
13.4. Electrogoniómetro
13.5. Goniómetro
14. Anexos
14.1. Psicología y consideración social en relación con el entrenamiento
14.2. Las extremidades inferiores y el anillo pélvico
14.3. La columna vertebral
14.4. Las extremidades superiores
15. Bibliografía
16. Examen Final
Con los Cursos de Técnico Especialista podrá disponer de la preparación adecuada para atender con total garantía las demandas que necesitan todas las personas que realizan actividad física.
