Doble titulación:
- Tecnico Especialista en Musculación Deportiva.
- Monitor de Fitness y Musculación.
Objetivo:
Tratar de especializar a los monitores, entrenadores y preparadores físicos en las bases científicas del entrenamiento de la musculación, teniendo en cuenta la biomecánica, los factores que participan en el desarrollo de la fuerza, los metodos y sistemas de entrenamiento para el desarrollo eficaz del entrenamiento de la fuerza.
Modalidad: se puede realizar presencial o a distancia
Material de estudio:
- Manual de estudio.
- 3 libros complementarios entre los autores más reconocidos de la especialidad.
- Guía de trabajo.
- Manual de primeros auxilios.
- Examen final (en CD)
- Tutoría permanente con el coordinador del curso Artículos mensuales de actualización científica.
- Doble titulación.
- Bolsa de Trabajo.
Temario:
PARTE I: KINESIOLOGIA Y ANATOMIA APLICADA A LA ACTIVIDAD FISICA
1. Anatomía General
· Aparato de sostén y locomoción
· Circulación sanguínea
· El sistema endocrino
· El sistema nervioso
· Los órganos respiratorios
2. Fisiología deportiva
· Aprendizaje y esquemas de movimientos
· Tiempo de reacción
· Factores psicológicos que influyen sobre el rendimiento
· Control del desarrollo de la fuerza en el cerebro
· Control de la motricidad
· Tensión muscular (tono muscular)
· Posición erguida y equilibrio
· Control de la motricidad en el cerebro
· Fisiología del tejido muscular
· Actividad física y homeostasis
· Motricidad y tejido muscular
· Obtención de energía
· Registro de actividad eléctrica en el músculo
· Fatiga muscular general y local
· Desarrollo de la fuerza y la resistencia
· La recuperación
3. Anatomía deportiva
· Estructura del esqueleto
· Los músculos
· Reglas mecánicas básicas
· Anatomía y función de la pierna
· La cadera y los músculos que la componen
· La articulación de la rodilla
· Músculos de la articulación de la rodilla
· Pierna y pie
· Anatomía y función del tronco
· Músculos de la espalda
· Músculos abdominales
· Músculos respiratorios
· Anatomía y función del brazo
· Articulación escápulo humeral
· Articulación del codo
· Articulación radiocarpiana
4. Postura y movimiento
· La biomecánica en el deporte
· La gravedad, la inercia
· Análisis del movimiento
· Equilibrio muscular y postura
· El equilibrio muscular y el rendimiento deportivo
· Desequilibrios posturales
· Hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones y escoliosis
· Descompensaciones en las extremidades inferiores
· Cadenas cinéticas
PARTE II: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
5. Historia y orígenes del entrenamiento de la fuerza
6. Conceptos y generalidades de la fuerza
7. Características del trabajo muscular
· Clasificación de las funciones musculares: agonista, antagonista, estabilizadores y neutralizadores
· Tipos de contracciones musculares: estáticas, dinámicas y naturaleza trifásica de la acción muscular.
· Carácter de la tensión muscular
8. Manifestaciones de la fuerza
· Fuerza absoluta
· Fuerza máxima isométrica
· Fuerza máxima excéntrica
· Fuerza dinámica máxima
· Fuerza dinámica máxima relativa
· Fuerza explosiva
· Fuerza explosivo-elástica
· Fuerza explosivo-elástica-reactiva
· Fuerza resistencia
9. Principios fundamentales del entrenamiento de la fuerza
· Factores que participan en el desarrollo de la fuerza
· Principales áreas del entrenamiento: Fuerza Máxima, Hipertrofia y Resistencia Muscular.
· Análisis de la curva Fuerza-Velocidad en el entrenamiento de la fuerza.
· Clasificación de los ejercicios de fuerza según su potencia.
· El entrenamiento de la fuerza y sus adaptaciones a los diferentes Somatotipos.
10. Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza
· Peso corporal
· Pesos libres
· Máquinas de resistencia
11. Análisis y técnica de los ejercicios de fuerza
· Nuevas tecnologías para valorar la activación muscular: R.M.N. y Electreomiografía.
· Análisis de más de 100 ejercicios de musculación, descripción anatómica.
Tronco y Raquis. Miembro Superior, Miembro Inferior y Ejercicios Globales
12. Métodos y sistema de entrenamiento
· Derivados de la halterofilia: método Búlgaro, Soviético, de Zasiaroski y piramidales.
· Derivados del culturismo: Rutinas divididas, Súper-Series, Hit, Heavy Duty y 10x10 Cometti.
· Derivados de la fisioterapia: Electroestimulación, Entrenamiento Isométrico y Estimulación vibratoria.
· Derivados del entrenamiento deportivo: Pliometría, Circuitos, General-Transferencia-Específico.
· Métodos propuestos por Cometti: Concéntricos, Isométricos, Excéntricos, Pliométricos y combinados.
13. Lesiones comunes del entrenamiento de la fuerza
· Leyes básicas del entrenamiento de la fuerza
· Descompensaciones de los grupos musculares
· Anatomía del manguito de los rotadores.
· Ejercicios culpables de las lesiones en el manguito de los rotadores.
· Anatomía de la rodilla
· Lesiones de rodilla en culturistas y practicantes de la fuerza
· Recomendaciones para la prevención de lesiones en rodilla
· Anatomía de la espalda baja
· Ejercicios culpables de las lumbalgias
· Lesiones en la columna vertebral en niños
14. Tests y valoraciones
· Antropometría: somatotipo y composición corporal.
· Valoración de la fuerza general en población sedentaria
· Evaluación de la fuerza máxima en deportista: ejercicios simples y complejos.
15. Planificación del entrenamiento de la fuerza
· Introducción a la planificación
· Etapas de la planificación del entrenamiento: análisis, programación, realización, control y ajuste.
· Patrones indicadores de la carga: intensidad, volumen, duración, densidad y frecuencia.
· Microciclo: la sesión, variaciones de las cargas, diferenciación de los microciclos por sus características.
· Mesociclos: las fases del entrenamiento de la fuerza en la programación a medio plazo.
· Macrociclo: objetivo a largo plazo y sus periodos.
· Planificación del Macrociclo para diferentes objetivos: deporte, estética, culturismo, salud y rehabilitación.
16. Bibliografía
17. Examen final
Con los Cursos de Técnico Especialista podrá disponer de la preparación adecuada para atender con total garantía las demandas que necesitan todas las personas que realizan actividad física.
